Tedavi

Beslenme alışkanlıkları bir kişinin sağlığını doğrudan etkiler. Sağlıklı beslenme, obezite, yüksek kan basıncı, yüksek kan şekeri ve bazı kanser türleri gibi pek çok hastalıktan korunmayı sağlar. Ayrıca sağlıklı yiyecekler vücudun bağışıklık sistemini destekler. Dahası, kuru ve solgun cilt, saç dökülmesi ve görme zayıflığı gibi yaşa bağlı zararlı etkiler, sağlıklı beslenerek geciktirilebilir.

Temel Bilgiler

Öncelikle, yiyecekler lif ve besin değeri açısından zengin olmalıdır. Beslenmede sebze, meyve, tam buğday ve protein grupları yer almalıdır. Beş porsiyon meyve ve sebze idealdir.

Kolesterol, kanınızda dolaşan ve çeşitli fonksiyonla açısından önemli mumsu bir yağ türü ya da lipiddir. Vücut kolesterolü; hem D vitamini, hücre çeperleri, dokular, hormonlar ve yağı sindiren safra asitlerini yapmak için hem de sinir liflerini korumak için kullanır. Ancak, eğer düzeyi çok artarsa, kolesterol atar damarlarda birikerek damar sertliği, kalp krizi ve inme gibi yaşamı tehdit den pek çok hastalığa neden olabilir.

Kişide yüksek total kolesterol seviyeleri, yüksek LDL seviyeleri, yüksek trigliserit seviyeleri ve/veya düşük HDL seviyeleri varsa, kişide kalp hastalığı gelişim riski artacaktır. Böylece, kadın ya da erkek için kötü kolesterol seviyelerini düşürüp iyi kolesterol seviyelerini yükselmeye çalışmaları önemlidir. Kötü kolesterolü düşürüp iyi kolesterolü yükseltmenin yöntemleri:

Fiziksel Aktivite: Haftanın çoğu gününde (hepsine olamazsa) en az 30 dakika fiziksel aktivite, HDL seviyelerini arttırır ve LDL seviyelerini azaltır, bu da kalp hastalığı riskini azaltır.

Yüksek kolesterol seviyeleri ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceğinden, 20 yaşından başlayarak her beş yılda en az bir kere yüksek kolesterol taraması yaptırmak önemlidir.

Bununla birlikte, kişinin kolesterol seviyeleri yükselmiş bulunursa, kişi beş yılda bir kez yerine yılda bir kez yüksek kontrol taraması yaptırmalıdır.

Sağlıklı beslenerek LDL seviyenizi düşürebilirsiniz. Doymuş yağ oranı yüksek gıdalardan uzak durun ve bol miktarda sebze-meyve tüketmeye gayret edin. HDL seviyenizi yükseltmek için sigara kullanmayın, düzenli egzersiz yapın, aşırı kilolu ya da obezseniz kilo verin. Bu kuralları altı ay ya da bir yıl uygulamanıza rağmen seviyeleriniz düzelmezse doktorunuz kolesterol düşürücü bir ilaç yazabilir.

· Statinler: Bu ilaçlar kolesterol üretimini yavaşlatır ve arterlerinizde kolesterol birikmesini kısıtlar.

Yüksek kolesterolün gözle görülür bir belirtisi yoktur. Bu nedenle, seviyelerinizi öğrenmek için doktorunuzdan yardım almanız gerekir. Doktorunuz kolesterol seviyelerinizi, lipid profil adı verilen basit bir kan testiyle ölçebilir. Genellikle 35 yaşın üzerindeki erkekler ve 45 yaşın üzerindeki kadınlar her beş senede bir kolesterol seviyelerini kontrol ettirmelidir. Risk grubunda olanlar ise daha sık kontrol yaptırmalıdır. Risk faktörleri şunlardır:

*Kalp hastalığı geçmişi
*Yüksek kolesterol geçmişi
*Obezite
*Ailenin kalp hastalığı, yüksek kolesterol ve obezite geçmişi
*Menopoz

Doktorunuz LDL kolesterol değerinizin çok yüksek çıktığını söylediyse, bu değeri düşürmeye yardımcı olacak bazı önlemler vardır.

*Kolesterolünüzü yükseltebildikleri için doymuş ve trans yağ tüketiminizi sınırlayın
*Kolesterol tüketiminizi güde 300 mg’den az olarak sınırlayın
*Kızartma, kırmızı et, bol miktarda yumurta sarısı ve tam yağlı süt ürünleri tüketmekten kaçının; yarım yağlı ya da yağsız süt ürünlerine yönelin
*Düzenli olarak egzersiz yapın
*Kiloluysanız fazla kilolarınızdan kurtulun
*Sigara içiyorsanız bırakın

Yüksek kolesterolünüz varsa bunu ölçmenin tek yolu vücudunuzdan kan alınarak bu kanın kontrol edilmesidir. Lipid paneli adı verilen bir kan testi, doktorların LDL ve HDL seviyelerinizi ölçmesinde başvurulan standart bir testtir. Bu iki testin değeri toplam kolesterol değerinizi belirler. İdeal LDL seviyesi 100 mg/ dL (bir desilitre kan için kolesterol miligramı) ve altıdır. Kalp krizine ve felce karşı korunmanız için ideal HDL seviyesi ise 60 mg/ dL ve üstüdür.

Yüksek kolesterole sahip olmak ciddi sağlık sorunlarını beraberinde getirir. Bu nedenle kolesterolün tam olarak ne olduğunu ve vücudumuzdaki görevini bilmek önemlidir.

Genel Bakış

Kolesterol, kanımızda dolaşan ve bir çok vücut fonksiyonu için önemli olan bir çeşit muma benzer yağ ya da lipiddir. Sağlık için gerekli olan kolesterol, sinir liflerini korumanın yanı sıra vücut tarafından D vitamini, hücre duvarı, doku, hormonlar ve yağ sindirimi için gerekli safra asidi üretiminde kullanır.